痩せるには、夜食をやめるのが近道
どうしても夜間に食べる場合は
「糖質の少ない野菜スープなど、血糖値が急上昇しない食事を選ぶ」 しかし肥満の抑制に運動習慣は大事！
糖質オフはすぐにやせるが長期的にはリバウンドする！！！
低炭水化物ダイエットでは、ケトン体が高いレベルで血中に現れ、そのケトン体に食欲を抑える効果があるため、最初は摂取量が落ちやせる。しかし、そのうち高ケトンの状態に体が慣れ、食欲が抑えられなくなり、食欲が増しリバウンドする。また、肝臓にたまる脂肪は減るわけではないので、見た目はやせていても脂肪肝という状態になりかねない。
→すべての糖質オフではなく、夕食の糖質オフがお勧め