カーフレイズはこんなトレーニング

Vivaceのダンベルトレーニングの中で行っているカーフレイズは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えるトレーニングで、ふくらはぎの引き締め＋αの効果が期待できます。

 

・むくみ解消

　カーフレイズでふくらはぎの筋肉を鍛えることで　　　

　ポンプの役目となり、血流、リンパの流れが改善

　され冷えやむくみの改善にもつながると言われて

　います。

 

・ウエストの引き締め

　カーフレイズはバランスを取りながら行う

　トレーニングのため体幹も強くなると言われます

 

ダンベルなどの道具がなくてもできるので、

家や仕事の合間にやっていただくこともできます。

 

初心者の方は机などにつかまったり壁に手をついたりして行うと良いです。

もっと筋力が心配な方や最初のポジションの確認には、椅子に座って行うのが良いでしょう。

小指側に偏らないように親指の付け根辺りに乗ることと、

つま先はパラレルに、そのつま先に膝の向きを揃えるように注意してやってみてください。