筋肉痛

筋トレなどで筋肉が頑張って動いている時、筋繊維は少しだけ切れてしまいます。

 

それが元に戻ることで強くなったり、綺麗な形に見えるようになります。

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この時筋肉痛になります！

 

ということは、

トレーニングの後筋肉痛にならなかったら、

筋トレになってないということです。

使いたい筋が使えていないか、足りないか．．．

 

運動不足解消が目的の場合はそれでもOK

でも筋力をつけたい場合や、ダイエットが目的の場合は、

毎回筋肉痛になるくらいまで頑張ってみましょう。

 

やみくもに運動しているだけではもったいないですから。

 

正しいフォームでできているかも、こまめにチェックしていきますね！