筋肉痛

こんにちは！

先日ジムに行き、

次の日は慣れない下駄を履き、絶賛筋肉痛の中尾です😢

そもそも筋肉痛とは運動数時間から数日に生じる筋肉の痛みのことを言います。

筋肉やその周辺の結合組織にダメージが加わって炎症を生じると言われています。

原因は乳酸がたまるからと言われていましたが、最近では乳酸は疲労物質そのものではない事がわかりました。

筋肉痛は、筋肉に生じた微細な傷の修復過程で痛みが起きているので、傷ついた筋組織の回復を促すためにストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるま湯での入浴など血行を促すことを行いましょう！

また、バランスのいい食事と十分な休養を取り、身体が回復する動きを促すことも大切です😊