下腹ぽっこり

フィットネスに来て下さる方に体型の気になるところをお聞きすると、

「下腹」

がダントツの１位です。

 

inbody検査の体脂肪率の測定値が標準範囲内の方でも、下腹はなかなかへこまないという話をよく聞きます。

 

対策としては、まず意識してお腹をへこませておくこと。

エクササイズではドローインと言ったりします。

背中や腰は変えずに、お腹をへこませたまま呼吸をします。

 

また、股関節やお尻周りの可動域を増やすこと。

可動域を増やすことで溜まってしまった脂肪が落ちやすくなります。

そのためのエクササイズもvivaceではフィットネス内で紹介したりもしています。

 

食べ物がおいしい季節ですね。

積極的に体を動かしましょう。

自己流で闇雲に運動しても効果がないだけではなく、痛めてしまったり間違った筋肉がついたりしてもったいないですよ。