こんな記事がでていました
1日1万歩の普通歩きをしたグループの5カ月後の筋力・持久力のアップ率は、何もしなかったグループとほとんど変わらなかった。ところが、1日約52分、速歩きとゆっくり歩きを交互に行ったグループは、ハムストリングの筋力が約17％、大腿四頭筋の筋力が約13％、持久力の指標である最高酸素消費量が約10％向上した。体力年齢でいうと10歳若返ったことになるという。
まずはこれを1日30分以上、週に4日以上続けることが目標となる。約9千人のエビデンスに基づく研究報告では、1週間で「汗をかきやすくなる」、2週間で「肥満傾向の人が体重の減少を自覚」、5カ月で「高血圧・高血糖・肥満の症状が20％改善」といった効果が報告されているという。
なんでも同じ状態が続く運動では、疲労がたまりやすく、また運動自体も継続もしないとのことです
ゆっくりの運動を挟むだけで疲労物質が代謝され、再びエネルギーに変えてさらにきつい運動ができるようです
Ｖｉｖａｃｅのフィットネスも筋トレと有酸素運動を交互に行うので同様の効果が得られそうです！
ならばさらに歩行での新しい有酸素運動を創りますか(o^―^o)ﾆｺ
コメントをお書きください