腰・背中・殿筋のマッサージ
一日中パソコンの仕事や作業を行う方は多く、長時間の座位が続くと腰や背中、また坐骨周辺の殿筋の疲労やこりが悩みの種となります。
パソコンに向かう姿勢は猫背になりがちで、背筋群に負担をかけてしまいます。
そのため、マッサージやリラクゼーションが重要になってきます。
胸筋が巻き込み、背筋が伸ばされることで、ストレスを感じることがあります。
これが神経を圧迫し、肩甲骨や背中、腰、臀部の殿筋に痛みを引き起こします。
さらに、長時間座ったままでいると、殿筋が固くなり坐骨神経が圧迫され、腰痛を誘発することがあります。
硬くなった筋肉は、しっかりともみほぐしやストレッチでリラックスさせることが大切です。
特にマッサージによるもみほぐしは効果的です。
また、電気療法も痛みの軽減に有効で、痛みの部位に通電することもおすすめしています。
